maj tak

[...] jaki dzien i jakie mniej wiecej cwiczenia. zalezy mi na tym by przez te dwa miesiace poswiecic sie robieniu masy i nie bynajmniej na wakacje, ale pozniej mam zaplanowane pare rzeczy przed sezonem kosza w szkole ;) a wiec jak mowilem chcialbym zrobic masy jak najwiecej sie da przez kwiecien, maj, kompletuje 3 kg ostrowii i koncze rozpisywac diete.

To że w tym dziale są spotkania importerów i włascicieli sklepów to widać od dawna, tyle że to nieuknione, jeśli na forum mają być sponsorzy to oprócz banera chcą miec też prawo głosu. Swoją drogą ciekawe od kogo te listy Ale tak jak mówię, Ty tu rządzisz więc będzie jak ustalisz. SONBATY http://www.atleta.pl

Dziennik po raz wtóry. Po 3 miesiącach na siłowni (marzec, kwiecień, maj 2014) miałem przymusowy wyjazd i 3 miesiące przerwy. Przez miesiąc nie jadłem w ogóle mięsa i świetnie się z tym czułem, schudłem około 7kg. Teraz waga powinna wynosić około 87/88kg. Jutro kupię baterie do wagi i zacznę prowadzić notatki. Pomału zaczynam wchodzić w rytm [...]

[...] siłowni, którą zakupiłem rok temu (ławka regulowana, sztangielki, sztanga). Początkowo zaczynałem ćwiczyć, wytrwałem dwa tygodnie i odpuściłem (tak kilkakrotnie, bez diety). Teraz ćwiczyłem cały maj z dietą, w której było zdecydowanie za dużo węglowodanów. Mam nadzieję, że od obecnej chwili nie będzie potknięć. Planuję redukcję do końca wakacji.

ZGODNIE Z ZASADAMI FORUM DODAJĘ ANKETĘ, ALE PROSIŁBYM ZWRÓCIĆ WIĘKSZĄ UWAGĘ NA INFORMACJE KTÓRE SAM UDZIELILEM ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BandH PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]

[...] jak Holm została wycofana z pojedynku z Aspen Ladd na planowanej gali UFC 235. Nunes powiedziała w rozmowie z Combate, że raczej nie będzie gotowa na powrót do Brazylii 11 maja. "To będzie trudne Myślę o tym, żeby zawalczyć pod koniec roku w listopadzie lub grudniu. Teraz jestem tu w Brazylii, gdzie organizuję sprawy rodzinne. Nie miałbym czasu [...]

Swoją następna walkę stoczy z dobrym zawodnikiem Joshem Koscheck'iem na gali UFC 113, która zaplanowana jest na 8 maj. Myślę, że wygra Semtex przez KO! Zamieszczę tu też wywiad z Semtexem(nie chcę mi się tłumaczyć tak jak to zrobiłem przy Andersonie Silvie ale to dla tych co umieją angielski, a jeszcze tego nie czytali): Strengths: Sparring, [...]

Bigger, to dlaczego wszystkie najlepsze firmy (Prolab, Uniwersal, Ultimate) maja BCAA z przewagą leucyny i wszyscy twierdzą że tak jest najlepiej. A te które mają mniej leucyny są z reguły tańsze (poza BCAA Olimpa ale to już inna sprawa) SONBATY

Zresztą mało jest tych amerykańskich protein które mają na etykiecie 80% białka. Z reguły jest to ok. 70% i to jeszcze może być zgodne. Natomiast żeby była jasność to nie ma się co pytać o to dystrybutora nie tylko dlatego że on i tak powie wersję korzystną dla siebie, ale przede wszystkim dlatego że on po prostu też nie wie co [...]

Na USG lekarz twierdził że nadwyężenie tylko i jakiś wyciek w obrębie więzadła...mówił że nic poważnego. Sam już nie wiem. Obstawiam że normalne treningi zacznę dopiero w czerwcu. Przez maj wracam na siłownie robie cardio, brzuch i nogi. Tu reki nie potrzeba aż tak żeby było zagrożenie uszkodzenia

Farmutil Piła vs Muszynianka Fakro Muszyna 2:3 (18:25, 19:25, 25:23, 25:21, 10:15) Farmutil: Sadurek, Kosmatka, Bednarek, Hendzel, Teixeira, Kucharska, Maj (libero) oraz Kaczorowska, Szczygielska i Kasprów Muszynianka Fakro: Bełcik, Frątczak, Pycia, Plchotova, Mirek, Jagieło, Zenik (libero) oraz Kaczor, Pykosz i Śrutowska Ponoć kto nie wygrywa [...]

Trening 1 - Pon 4 maj 2015 18:40-19:30 Dół ciała - dynamika: 　sprint (5 długości boiska) 　tuck jumps 5x10 　skoki w dal na jednej nodze 4x4 　jump squat 5x4 　przysiad bułgarski 3x8 　wspięcia na palce 3x20 　unoszenie nóg w zwisie+spięcia 3x10-15 Wszystko bez obciążenia, ale i tak fajnie poczułem :D

[...] jak widze nikt tu nawet o tym nie ma zielonego pojecia.Jeden poleca melise,drugi wyszukiwarke,trzeci seks ktory jakos nie ma wplywu na efekty.Sami "znawcy" ktorzy maj staz od miesiaca do trzech lat i mysla ,ze juz wszystko wiedza:).Smieszni jestescie.Moze znajde kogos madrzejszego gdzie indziej.Mozecie mnie stad wypieprzyc bo i tak mam [...]

[...] kozak mozna juz samemu w trzech wlatywac lekko.Według mnie podstaw nigdy malo,poogladaj sobie dokladne technike reczne na necie,podziel czas na miesiace pracy np kwiecien maj technika prostych 2 dni w tygodniu do tego jakas skakanka i troche worka 3 dzien praca nog i koordynacja ruchowa mam na mysli tutaj drabinke podstawowe kroki [...]

Tydzień 5 31 maj Rozciąganie zrobione Rozgrzewka = 5 minut jazdy na rowerze stacjonarnym + ogólne wymachy, skłony. Ćwiczenia: B 7 7 7 A2 13 10 10 (Opuszczałem się tak nisko jak się dało) D 22 (Zmiana mebli, teraz wydaje się cięższe) C6 19 16 13 E1 3x23 3x23 (Tutaj już zaczyna być ciężko) F 3x19 (Ogólnie ... problemy z równowagą) G 55 50 50 K2 15 [...]

Maj - przeczytaj jeszcze raz pytanie. Tu problemem nie jest pobudzenie, ale redukcja, poza tym tak postawiłes sprawę, jakby TSe był jakimś niebezpiecznym spalaczem, a trec prozdrowotnym cudeńkiem. Jesli tak sądzisz - uzasadnij. Ja standardowo skłaniam się ku TSe, aczkolwiek czynnikiem decydującym jest tutaj oczywiscie dieta, bez której żaden [...]

[...] badziewia na twoim miejscu nie wybiegał bym tak w przyszłosc z tą redukcją poniewasz do tego czasu mozesz sie wiele nauczyc i robic to po swojemu, ja tylko ci mówie ze ja bym na twoim miejscu przez caly maj i połowe czerwca robił redukcje (zależnie od efettów przedłużam ją do końca czerwca) ide do pracy wiec wieczorem zobacze co wymysliłes zdr

[...] herbaty. Mógłbyś uwzglednić cukier, ale go nie masz w diecie, i bardzo dobrze, wiec nie takiej potrzeby. Możesz dodatkowo pić herbate zieloną, w dalszej kolejność czerwoną ( maj fejwryt). Na pierwszy rzut oka widać, że w diecie jest za mało tłuszczy jak na twoją wagę. Zadbaj aby z tłuszczy pochodziło przynajmniej 25% kalorii. płatki [...]

losowa sytuacja, po dwoch seriach sumo spontanicznie stwierdzilem ze zobacze jak bedzie w klasyku po dluzszej przerwie i okazal sie silniejsza wersja xD 14 maj 1. 10 serii po 5 powtórzen na 90kg martwy ciąg klasyczny 2. push press zza karku 5x30kg 3. push press sprzed głowy 5x40kg 4. push press zza karku 1x40kg poczułem ze robie przeprost w [...]

[...] ze jak ktos znajomy szedł to głupio mi było biegac.Ale stwierdziłam ze nie po to postanowiłam sobie cel zeby sie przejmowac co ludzie powieddza.No i tak biegałam kwiecie maj ..o 20 juz jasniutko..wszyscy wychodza na dwór i na stadionie troche społecznosci pijącej piwko..no a ja co? a ja biegam twardo dzien w dzien;D pewnego dnia nie mogłam [...]